一、家长要努力做到
1、努力营造一个温馨轻松和谐的家庭氛围，不刻意制造一个一切为了学生的高考紧张沉闷压抑的氛围，少谈高考反而有利于高考：无需备战气氛很浓;生活习惯无需作大的改变;家长之间要和谐，减少矛盾，“高考无战争”;“看透不说透”——一种心照不宣的沟通和提醒;不过度关爱。
2、期望值宁愿低些也不要太高，压力宁愿小些也不要过大。
3、家长要调整好自己的心态：平常心、平静心、理解心、爱抚心、激励心、信任心;高考快乐，快乐高考;要三个“尊重”——尊重学生的人格、尊重学生的复习方式、尊重学生的应对策略。
4、家长要注意控制自己的情绪，安慰学生应对各种烦恼，如：(1)记忆力下降;(2)水平不升反降;(3)考场紧张;(4)压力和焦虑等。
二、家长如何给学生帮忙
1、把学习权交给学生。
高考复习，是一种自主性极强的活动。有经验的教师，往往会随着考试的临近而适当减少对学生学习的具体要求，给他们以一定的自主学习时间。学校尚且如此，家庭更需提倡。作为高三的学生，学校都会有一整套的复习方案，所以家长不必要过多的干涉，跟着学校的进度就可以了，不赞成参加课外辅导班，但可以征求孩子的意见，如果孩子的基础不牢固，有漏洞的话，需要家教辅导，可以对于弱课，或薄弱环节，针对性辅导。最好安排在上学期。因为下学期，进入总复习阶段，学校安排比较紧张。没有太多的自主支配时间了。
2、后勤服务要讲适度。
学生迎接考试，家长做好后勤保证，这是每位家长都必须具有的服务意识。从学生的心理感受方面看，家长的关心未必都起到了积极的作用：学生正在那冥思苦想，爸爸走来好心相问：“复习得怎样了?”学生刚进入连续思考状态，妈妈端来一杯热汤：“先喝了再复习”，此时，学生不得不切断思路。学生坐在书桌旁专心学习，家长把牛奶悄悄送上就行。
3、要想让孩子有好的心态，首先要自己调整好心态。
学生参加高考，家长对此人生大考的看重是可以理解的。但如果将这种重视迁移到过高提升考试期望值则是不正确的。过高的期望会造成家长心态的失衡，会给学生施加不当压力。家长此时的怒其不争，可能会造成学生的退缩逃避;家长此时的责怪埋怨，可能会造成学生的心理逆反;家长此时的高分要求，可能会使学生望而生畏;家长此时的学习施压，可能会使学生无所适从。家长的高考压力仿佛“传染源”，会通过种种途径传染给考生，并转化为影响考生正常复习与临场发挥的重要压力源。一些家长不解：“我们没有给孩子压力，但孩子很紧张。”殊不知，紧张焦虑的情绪往往是通过无意识的方式传达。家长要先摆正心态，控制“传染源”，以“顺其自然、为所当为”的心态对待高考。请记住，家长调整好心态，就是对孩子最大的帮助。如果实在达不到“顺其自然”的境界，建议尝试做一名“暖水瓶家长”，外表沉着冷静做“顺其自然”状，掩饰内心紧张焦虑不安。不要指责、抱怨和苛求，而要站在孩子的角度去感受和体会，尽力为孩子创造一个充满理解和关爱的备考环境。不要把考试当成全家应对的一场战争，即使家长心里可以这样想，也不要过分流露出来。这样会给孩子造成更大的心里压力。如果家长牺牲自己而给孩子创造了相对真空的环境，孩子就会觉得一旦考不好就对不起父母，反而多了一份压力。
家长要尽可能保持一个好的轻松的家庭氛围，尤其是进入一模后。因为每个孩子到了高三都会尽最大的努力去拼搏。孩子本身面对的压力就不小，不要太在意孩子每次考试的成绩。回家后尽可能谈论轻松的和孩子感兴趣的话题。帮孩子减压。孩子可以释放压力。孩子的心态越好，最后高考发挥的越好。
4、消除“懂事”误区
高考家长的压力往往比考生更大。一些家长提出孩子“不懂事”，对高考没那么“上心”。心理咨询发现，不少学生考研比高考紧张焦虑得多，甚至严重影响正常复习与临场发挥。就是因为与高中生相比，考研一族更“懂事”。心理学研究发现，对任务的意义与价值看得越重，越可能导致过度紧张焦虑。过于“懂事”可能意味着更大的压力和发挥失常，高三学子半懵半醒也未必是坏事。
而在寒假里，家长没必要特意去做什么，如果要做的话就尽量去给孩子营造一个温馨轻松的环境。因为高三确实是太累，寒假里孩子需要的不是什么太多的活动，是好好的休息一下，是一个轻松的环境。
（以上内容整理自网络并在2月3日家长会上和3班家长一起分享）
